youtube facebook 腰痛　改善　治す方法

腰痛は、体の軸を歪ませてしまって、その負荷が腰に集中して起こります。

日頃から、軸を傾かせないようにしなければなりません。

日常生活で気を付けたいのは、重い買い物袋やカバンを片手だけに集中させて持たないことです。

あとは、足の組回数をできるだけ減らしてください。

足を組むのも骨盤のバランスを崩します。

背骨と直接繋がってる骨です。

猫背は解消して、正しい姿勢を保つことで予防できます。

根元が歪むと当然その先も歪むのは想像できると思います。

腰の周りの筋肉は腰椎への衝撃を和らげたり、腰椎の動きをフォローして腰椎にできるだ
け負荷を与えないようにガードしてくれる存在です。

そんな役目をしているのですから、筋肉が弱ると当然腰椎がノーガードな状態になって、
衝撃を受けやすくなります。

この状態はとても危険です。

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアをいつ発症してもおかしくない状態になっています。

そんなに激しい運動をしなくても筋肉は鍛えられます。

ストレッチ程度の無理のない運動でいいので、できれば毎日の習慣にして予防していき
たいものです。

冷え性は血行が良くない、タバコは血管を収縮させて血の巡りを悪くしますね。
これが腰痛には良くないのです。

腰の筋肉に充分な血が行き渡らないと、老廃物がたまって筋肉が疲れやすくなります。

疲れた筋肉では本来の働きも充分にできませんから、腰痛が起こりやすくなります。

冷え性対策も今はいろんな情報がありますし、タバコも世間で肩身が狭いですし、もし腰
のことが気になっているのでしたら、この機会に対策されてみてはいかがでしょうか。